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一次性生活能消耗多少卡路里是个有趣的问题。性生活不是跑步，可以明确计算以多少的速度，跑多少分钟，可以消耗多少卡路里。要知道，维持健康体重主要靠消耗的热量大于摄取的热量。想通过运动有效消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能有显著效果。

一些研究显示，一次性爱消耗300卡路里～400卡路里热量。但性爱时间可以从数分钟到几小时，医生在临床上接触的大多在5分钟～20分钟，而且不同体位，投入程度不同，都会导致消耗的热量不同。因此，想完全靠性爱代替运动来减肥，或是把性爱套入减肥公式，都是不靠谱的。科学的减肥方式应该是健康的饮食加上运动。

特别值得注意的是，过度节食或长期偏食，会使女性原有的丰满和性感随之消失。当女性体内脂肪含量降到一定数值时，性欲也会随之下降。因为短时间内体重明显下降或者过度减肥，都可能导致女性内分泌系统功能紊乱、月经失调等，从而影响生殖系统的状态，影响性欲和性功能。

虽说想靠性爱减肥不靠谱，但和谐的性爱还是有诸多好处的。

首先，性爱是一种精神与肉体的享受，能提升男女双方的愉悦感和幸福感，使婚姻更加美满。

其次，对女性而言，一次愉悦和谐的性高潮会使其在一段时间内情绪饱满稳定。性爱还可以提高女性对工作的专注度。有研究表明，性爱过后的女性工作效率明显增强。

再次，在性爱过程中，全身肌肉都参与运动，血液循环随之加速，同时皮肤细胞的新陈代谢也会加速。性爱过后，女性的皮肤会看起来更加红润。

最后，和谐的性生活还可以提高睡眠质量、增加受孕概率。

虽然性爱有如此多的好处，但无节制的性爱则会适得其反。每个人的身体素质不同，性爱的频率最终还是要以自身舒适度为主。如果觉得疲惫不适、腰酸腿软或精神倦怠时就应当立即停下。需要注意的是，在享受愉悦性爱的同时，卫生和防护也很重要。

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