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现在很多人都有贫血的情况，贫血对人体的危害巨大，补血就要先补铁，我们可以多吃一些含铁量高食物来促进血红细胞的生长，从而达到补血的效果，那么哪些食物含铁量高、补血效果好呢?下面就让我们一起来看看十大补血食物排名吧!

十大补血食物排名1、黑芝麻

黑芝麻也叫胡麻，是芝麻的黑色种子，黑芝麻中含有大量的维生素、蛋白质和微量元素，能够促进红细胞的生长，从而达到补血的效果，还具有乌发、美容等功效。

2、红枣

红枣中的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”的美誉，是滋补的佳品，不仅能够补气养血，还具有美容养颜和延缓衰老的功效。

3、桂圆

桂圆也叫龙眼，是重要产于南方地区的夏季水果，其果肉味甜多汁，营养丰富，具有补脾益气、养血安神的功效，能够医治气血不足，是十大补血水果之一。

4、猪肝

猪肝是理想的补血佳品，其富含大量的维生素和铁、锌、铜等多种微量元素，具有很好的补血效果，但猪肝中的胆固醇含量较高，所以不宜多吃。

5、苋菜

苋菜是原产于我国的一种营养价值极高的蔬菜，也是人们夏天最爱吃的蔬菜之一，其含有大量的铁、钙等矿物质和维生素，是很好的补血蔬菜。

6、菠菜

菠菜是我们常见的蔬菜之一，其营养价值极高，含有大量的维生素和钙、铁等矿物质，具有很好的补血功效，非常适合贫血人群食用。

7、黑豆

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黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有很好的补肾养血、清热解毒功效，还能够乌发明目、延年益寿、延缓衰老。

8、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，是补气血健脾胃的佳品，还能够强健筋骨，但牛肉不适合熏烤，也不宜在夜晚过多食用。

9、红糖

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红糖的营养成分比白砂糖高，其含有大量的维生素和铁、锌、锰等微量元素，能够补血活血、排毒养颜，医治肺热咳嗽、咽喉肿痛，是最平价的补品。

10、黑木耳

黑木耳是著名的保健食品，不仅味道鲜美，而且营养丰富，其含有大量的蛋白质、维生素和铁元素，被誉为食物中的“含铁冠军”，具有滋阴补血、活血化瘀等多种功效。

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