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喝即食燕麦片会发胖吗

即食燕麦片是在现如今较为经常吃的一种食材，也是一种不但能够令人造成饱腹感，也可以为身体补充一定的营养成分的食材。可是很多人都担忧即食燕麦片的发热量高，常常吃会造成 长胖。实际上，要是适当且依照有效的方式吃即食燕麦片，是不容易长胖的。下边就为大伙儿强烈推荐几类即食燕麦不容易胖的食用方法！

1、新鲜水果牛奶燕麦

这道新鲜水果牛奶燕麦，在生活中的牛奶燕麦基本上提升了有利身体发展的香蕉苹果和苹果，这二种食物都有利于增强免疫力。而牛乳配搭燕麦片则能为身体补钙补锌，爽口又营养成分。

原材料：即食燕麦片2一茶匙、鲜牛奶1杯、苹果1/4个、香蕉苹果1/2根、蓝莓干多个。

作法：倒进适当的燕麦片进到杯里。燕麦粉用一杯开水冲调。鲜牛奶添加燕麦粉中翻拌。将苹果、香蕉苹果切成片预留。牛奶燕麦中添加香蕉苹果，苹果，撒上蓝莓干就可以吃完。

2、枸杞子苞米五彩羹

这个粥有滋阴养血清目、益肾助阳、健脾和胃、益气养血滋阴养血的功效。苞米含有膳食纤维素，适度吃些，能推动胃肠功能，立即的清除身体的内毒素。枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命和钙、铁等健康保健的必不可少营养成分。

原材料：鲜玉米200g、枸杞10克、燕麦粉30克、扁豆(煮)20克、菠萝蜜50克、白砂糖适当。

作法：将枸杞清洗泡软，菠萝蜜、红萝卜削皮，滚刀块；玉米、扁豆清理干净；锅中添加冷水适当，放入玉米、甜豌豆煮开；再放进燕麦粉、枸杞、红萝卜、白砂糖煮约5分鐘；起锅时，放进菠萝蜜粒。

3、燕麦片鸡蛋布丁

燕麦片具备益肝和胃、养颜护肤等作用。燕麦片还可以抗病菌、抗氧化性的作用。燕麦片鸡蛋布丁，是美容养颜的好甜点。

原材料：燕麦粉100克、新鲜牛奶400克、生鸡蛋5个、糖100克、蓝莓干100克。

作法：先取200克的新鲜牛奶烧开，倒进燕麦粉中拌和开。将剩下鲜牛奶加轻度加温，把鸡蛋白糖放进加温过的牛乳中，用电动打蛋器顺时针方向搅拌均匀，随后将以前拌和好的燕麦牛奶化合物倒进2次拌和，把100克蓝莓干所有装进去，在把器皿放进电饭煲中蒸10分钟就可以取下服用。

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